Arthrose du genou : comprendre, soulager et mieux vivre grâce à l’ostéopathie à Saint-Aubin
Arthrose du genou (gonarthrose) : comment l’ostéopathie peut vous aider à mieux vivre avec la douleur
L’arthrose du genou, aussi appelée gonarthrose, est une affection fréquente touchant des milliers de personnes dans les Landes. Elle provoque des douleurs, raideurs et une perte de mobilité qui peuvent peser sur la qualité de vie.
En tant qu’ostéopathe à Saint-Aubin, je reçois régulièrement des patients qui cherchent des solutions naturelles, efficaces et durables pour soulager ces douleurs. L’ostéopathie, associée à une activité physique adaptée, fait partie intégrante de cette prise en charge.
Qu’est-ce que l’arthrose du genou ?
L’arthrose correspond à une usure progressive du cartilage de l’articulation du genou, entre le fémur, le tibia et la rotule. Cette usure s’accompagne d’une inflammation, d’une diminution de la lubrification articulaire, et parfois de micro-déformations osseuses responsables des douleurs.
🔍 Les symptômes les plus fréquents
Douleurs mécaniques à l’effort ou à la marche ;
Raideur après une période d’inactivité ;
Gonflement ou craquements ;
Diminution de l’amplitude articulaire.
🧠 À savoir : la douleur ressentie pendant le mouvement ne signifie pas forcément qu’il y a aggravation ou lésion du cartilage. C’est une idée reçue fréquente : dans l’arthrose, bouger ne détruit pas le genou — au contraire, le mouvement contribue à entretenir la nutrition du cartilage et à réduire la douleur à long terme.
Le rôle de l’ostéopathie dans la prise en charge de la gonarthrose
L’ostéopathie agit comme un traitement complémentaire naturel, sans médicament, pour améliorer la mobilité, diminuer les tensions et réduire la douleur.
🤲 Les bienfaits de l’ostéopathie
Lors d’une séance, des manipulations douces et précises permettent de :
Libérer les tensions autour du genou, du bassin, des hanches et des chevilles ;
Améliorer la circulation locale et la souplesse des tissus ;
Rééquilibrer la posture et la répartition des appuis ;
Faciliter la reprise d’une activité physique adaptée.
👉 L’ostéopathie, pratiquée en parallèle d’un programme d’exercices progressifs, aide à reprendre confiance dans le mouvement et à rompre le cercle douleur–inactivité–raideur.
Bouger pour préserver ses genoux : l’importance de l’exercice
Contrairement à certaines idées reçues, le repos n’est pas recommandé dans l’arthrose du genou. L’activité physique régulière est aujourd’hui reconnue comme le traitement de première intention de la gonarthrose. Quelle activité choisir ?
L’objectif est de renforcer la force et la puissance musculaire des jambes tout en respectant les articulations. Les activités idéales sont celles à faible impact :
Marche dynamique ;
Natation ou aquagym 🤿 ;
Vélo ou vélo d’appartement 🚴♀️ ;
Danse, yoga ou pilates pour la coordination et l’équilibre.
🕒 Commencez par 45 minutes par semaine, puis progressez jusqu’à 150 minutes hebdomadaires d’activité modérée (environ 30 minutes, 5 fois par semaine). La régularité prime sur l’intensité.
L’importance du poids et de l’équilibre métabolique
Pour certains patients, il est utile d’être orienté vers un médecin ou un diététicien afin de travailler sur la gestion du poids. Un excès de masse grasse ne fait pas qu’augmenter la charge sur le genou : il favorise aussi une inflammation chronique, susceptible d’aggraver les douleurs. Une alimentation équilibrée, associée à une activité physique, permet donc de réduire la douleur et de ralentir l’évolution de la maladie.
Autres approches complémentaires à l’ostéopathie
L’ostéopathie s’intègre dans une prise en charge globale qui peut inclure plusieurs solutions complémentaires selon le profil du patient :
🔹 Appareillages
Strapping rigide : réduit la douleur pendant certains mouvements et facilite la pratique sportive ;
Orthèses ou semelles orthopédiques : améliorent l’alignement du genou ;
🔹 Médicaments et infiltrations
Les antalgiques (comme le paracétamol) peuvent soulager ponctuellement.
Les infiltrations de cortisone, elles, offrent un soulagement temporaire mais doivent être utilisées avec prudence, car leur usage répété peut fragiliser le cartilage.
Quand la chirurgie devient nécessaire
Lorsque la douleur reste trop invalidante malgré toutes les approches citées, la pose d’une prothèse de genou peut être envisagée. Cette intervention apporte de bons résultats dans environ 80 % des cas.
💡 Astuce importante : pratiquer des exercices réguliers avant la chirurgie améliore nettement les résultats post-opératoires, la récupération fonctionnelle et la qualité de vie.
Consulter votre ostéopathe à Saint-Aubin (Landes)
Vous souffrez de douleurs au genou, de raideur, ou d’une gêne à la marche ?
Une consultation ostéopathique peut vous aider à retrouver souplesse, confort et confiance dans le mouvement.
Je vous accueille au cabinet d’ostéopathie de Saint-Aubin, dans une approche douce, personnalisée et bienveillante, adaptée à chaque âge et chaque besoin.
Cabinet d’ostéopathie – Chloé Prédot
📍 486 route de Mugron, 40250 Saint-Aubin
📞 06 38 38 09 20
💻 Rendez-vous sur Doctolib : www.doctolib.fr/osteopathe/saint-aubin/chloe-predot
