La lombalgie en ostéopathie
La lombalgie, ou douleur au niveau du bas du dos, est un motif fréquent de consultation en ostéopathie. L'approche ostéopathique face à la lombalgie se décompose en deux temps. Tout d’abord, l’ostéopathe évalue s’il y a des signes cliniques qui nécessite une prise en charge médicale. Dans le cas, où les signes cliniques n’ont pas d’indication médicale, l’ostéopathe évaluera la mobilité des articulations lombaires et adjacentes à la zone lombaire ; la présence de raideur musculaire, les tensions viscérales pouvant influencer la douleur lombaire… Le fait d’évaluer et de redonner de la mobilité à toutes les zones qui peuvent entretenir la douleur lombaire permet d’aider le patient à sortir d’un schéma douloureux souvent aigü.
Le traitement ostéopathique de la lombalgie varie selon chaque patient. Il peut inclure des techniques de mobilisation articulaire, de relâchement myofascial, ainsi que des conseils personnalisés en matière d'ergonomie, d'exercices et d’hygiène de vie pour accompagner le processus de récupération.
Dans certains cas, une approche interdisciplinaire peut être recommandée, incluant la collaboration avec d'autres professionnels de la santé tels que des médecins, kinésithérapeutes ou spécialistes du sport. Cette coordination vise à optimiser la prise en charge globale du patient.
Conseils généraux en cas de lombalgie
Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à gérer cette douleur :
1. Activité physique : Il est important de trouver un équilibre entre le repos et le mouvement. Évitez les positions statiques prolongées et tentez de maintenir une certaine activité physique selon vos capacités pour prévenir la raideur musculaire.
2. Chaleur et glace : L'application alternée de chaleur et de glace peut apporter un soulagement temporaire. Utilisez une compresse chaude ou froide pendant 15-20 minutes, plusieurs fois par jour. L’utilisation d’une bouillotte, d’un patch chauffant ou encore d’une crème chauffante (baume du tigre, baume Saint-Bernard…) peut également être d’une grande aide.
3. Posture : une personne douloureuse va naturellement avoir tendance à contracter la zone douloureuse pour se protéger. Or d'ajouter de la tension à un endroit qui est déjà sous tension n’est pas la meilleure solution. Vous pouvez utiliser la respiration pour relâcher vos muscles lombaires et essayer de gagner quelques degrés de mobilité au niveau de votre bassin et de vos lombaires.
4. Etirements : n’hésitez pas à tester quelques étirements basiques pour voir ce qui vous soulage le mieux : dos rond, dos creux, rotation à droite ou à gauche, inclinaison à droite ou à gauche. Et reproduisez les mouvements qui vous font du bien.
5. Massages : les massages peuvent apporter du soulagement. Vous pouvez vous masser par vous même à l’aide d’un rouleau de massage, d’une balle de massage ou d’une balle de tennis.
6. Consultation d'un professionnel de la santé : Si la douleur persiste, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, tel qu'un ostéopathe, pour obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté.
Ces conseils ne remplacent pas l'avis médical. En cas de lombalgie persistante ou récurrente, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la cause sous-jacente et recevoir un traitement approprié.
